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基本信息

书名：The Let Them Theory
作者：Mel Robbins
出版时间：2024年12月24日

推荐理由

1. 让别人做别人，让自己做自己一本深入浅出、浅显易懂的“内耗型人格自救指南”
2. 别控制、别解释、别说服——Let Them！学会放手，放下控制欲、培养边界感，找到自己的专属行事节奏
3. 绝非完全变冷漠，而是更高质量、更成熟的自我保护避免无谓的精神内耗，醍醐灌顶式唤醒头脑，帮助读者转换新的思维模式

阅读拾零

你有没有这种烦恼，总是不自觉地想着控制或讨好他人，又或者过于担心别人对自己的看法？

另一方面，也纯粹主观意愿希望别人也能按照自己的想法行事，如果达不到预期，则会失望、焦躁、抓狂甚至陷入极度的情绪沮丧和精神内耗，更别提被他人误解、忽略、质疑、评判、诋毁等。

之前小站曾推荐过三本人际关系“指南”：

• 讨好型人格自救指南（The Courage to be Disliked）
• 反情感操纵指南（The Gaslight Effect）
• 建立友好人际关系指南（How to Know a Person）

而今天推荐的则是一本内耗型人格自救指南（The Let Them Theory）。引用网友对该书的犀利评价： “拒绝精神内耗，有事直接发疯”，看完这本书你的心理防线会比城墙还厚。

用两点来总结这本书的核心观点就是：

• Let Them ghost you.
• Let Me move on.

这是一本词汇量友好、可读性极高、代入感极强的书。

这是一本教你学会放手，面对麻烦事糟心事避免无谓内耗，获得内心安宁的书。

这是一本帮你重塑对人际关系和个人力量的看法、释放全部潜能和改善处世心态的书。

这是一本能帮你减少焦虑和控制欲，停止内耗和讨好，积极接受他人的选择，聚焦于自我感受的书。

这是一本能帮你不再为超出自己控制范围的事情感到烦躁和愤怒，从而对自我人生获得真正控制感的书‌。

书中值得一读的核心章节有“Mastering Adult Friendship”和“Choose the Love You Deserve”。

正如书中所说， “Let Them”能让你放下控制欲、重新审视边界感，为“与我何干”（粗俗一点说就是关我屁事）登高一呼，不拿别人的诡辩逻辑和想法惩罚自己，而是将时间和精力用于努力找回自己，专注于自身、专注于当下能把握的事和值得的人。值得一提的点是，虽然说的是“随他们去”，但若自身权益受到侵犯时需主动维护边界。

The more I said Let Them, the more time I had for myself. Time to think. Time to breathe. Time to have fun. Time to spend on what mattered to me. Time to take care of myself.

不内耗准则就是如果改变不了某件事，那我就只关心我能改变的。“Let Them”理论的意义在于它能帮你摆脱恐惧和自我怀疑，不再把精力和时间浪费在自己无法控制的人和事上。放下对他人不切实际的期望，培养抵御日常压力和他人评价干扰的韧性。

最后，以书中的这段话结束：

Instead of wasting your time worrying about them, start living your life in a way that makes you proud of yourself. Let Me do what I want to do with my one wild and precious life.

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