Burnout (The Secret to Unlocking the Stress Cycle) 这本书由艾米丽·纳戈尔斯基和她的妹妹阿米莉亚·纳戈尔斯基合著，它提出了一个核心洞见：我们常常混淆了“压力源”（引发压力的问题，如工作截止日期或人际关系冲突）和“压力循环”（压力在身体和神经系统内产生的生理反应）。解决压力源本身（比如完成工作）并不能自动完成身体的压力循环，那些未完成的压力能量会累积起来，导致长期的疲惫和倦怠。
因此，本书的关键在于教导读者如何“完成压力循环”。作者提出了多种简单而有效的“完成信号”，例如进行20-30分钟的体育锻炼、给予或接受真诚的拥抱、大哭一场、开怀大笑，或者进行专注的创造性活动。这些行为向你的身体发出明确的信号，告诉它威胁已经过去，现在可以安全地关闭警报系统，从而让身心从高度紧张的状态中恢复过来。
除了管理压力循环，本书还深入探讨了导致现代人，尤其是女性普遍倦怠的深层社会文化因素，并提出了“人道主义准则”作为解药。这包括强调休息与自我关怀的重要性、重新连接并信任自己的身体智慧，以及在充满压迫性社会期望的世界中，有意识地选择与自己价值观一致的社群。它本质上是一本指导我们如何在充满压力的世界中，系统地照顾好自己的身心，从而重获活力与快乐的指南。
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