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直击核心，汲取千年智慧： 这本书精炼汇集了塞涅卡、马可·奥勒留等斯多葛哲人最富洞见的信件。它们穿越时空，直指人类永恒的困境——焦虑、欲望、挫折与死亡的恐惧。

这本书的核心是梅尔·罗宾斯提出的“每日对镜击掌”习惯——看似微小，却通过肢体动作传递自我认可的力量。无需复杂理论，只需每天举手与镜中的自己击掌，就能打破自我批评的循环，将“自我怀疑”转化为“自我支持”。

《外语流利说》（Fluent Forever）由歌剧演唱家兼多语者加布里埃尔·怀纳（Gabriel Wyner）撰写，他凭借独创方法在14周内掌握德语、5个月流利法语、10个月攻克俄语，亲身验证了其有效性。